前一晚睡眠比较糟糕，所以昨天状态就很差，做不好事情。累积到了晚上心情挺差的，给了自己一个放松的时刻，然后引导自己哭出来，哭了几下就停了，心情就好些了。受谷爱凌启发，我发现哭真的是一个可以管理、可以为所用的运动。不能哭的时间太久，这是非常糟糕的体验，如果实在是感觉太糟糕，可以考虑增加哭的强度，但就是不要延长。

我觉得每个人的身体都很不一样，我就无法在我遇过的人身上拼凑出一个完整的答案。而且我现在觉得非常重要的一点就是，一个人必须要有自己对自己的判断力，不要轻易相信和采纳任何一个人给到自己的判断，一定要去试去琢磨，而且要尊重自己给自己的反馈。